The Rebel Diet Meal Prep Cookbook

Це доповнення до бестселера *The Rebel Diet* («Дієта бунтаря»), що містить нові рецепти та дев’ять планів попередньої підготовки страв, які допоможуть вам схуднути.

Якщо ви втомилися від суворих дієт, через які постійно відчуваєте голод і обмеженість у виборі їжі, або ж вам важко дотримуватися обраного курсу й підтримувати здорову вагу, попереднє планування та приготування страв (meal prep) може стати саме тим рішенням, яке ви шукали. Бенджі Ксав’є, автор бестселера *The Rebel Diet*, пропонує спростити шлях до здорової ваги завдяки цій методиці. Особистий досвід Бенджі — це шлях від постійної втоми та проблем зі здоров’ям до втрати понад 45 кілограмів (100 фунтів), і саме попереднє приготування їжі відіграло важливу роль у його успіху.

Книга *The Rebel Diet Meal Prep Cookbook* навчить вас готувати смачні й корисніші версії улюблених страв, заощаджуючи при цьому час і гроші. Це видання, що доповнює бестселер *The Rebel Diet*, містить виключно нові рецепти та дев’ять унікальних планів підготовки їжі; кожен із них розроблено так, щоб зробити здорове харчування доступним і — що не менш важливо — приємним.

Кожен план включає чотири основні рецепти (сніданок, обід, вечеря та солодкий десерт) і три альтернативні варіанти, якими можна замінити страви відповідно до ваших смакових уподобань. До кожного плану додається детальний список покупок і покрокова інструкція для організації дня приготування. Бенджі ділиться порадами щодо вибору інгредієнтів та адаптації планів, наголошуючи на гнучкому підході: ви можете готувати страви лише на кілька прийомів їжі або ж одразу на цілий тиждень — залежно від ваших потреб. І, як завжди у Бенджі, смаки тут яскраві, цікаві й зовсім не нудні; ви знайдете страви на будь-який смак, як-от макарони з сиром і куркою «Баффало» (план «Улюблена домашня їжа»), миски з тако (індичка та картопля) у латиноамериканському стилі (план «Смаки Латинської Америки») чи панкейки «Сніданок у Тіффані» (вегетаріанський план).

Настав час змінити погляд на здорове харчування: використовуйте метод попереднього приготування страв, щоб обрати сталіший шлях до здоровішого й щасливішого «я».