The Science of Sleep

Експерти будь-якого роду стоять у чергах, щоб попередити нас, що недосип або його неправильний характер призведуть до вражаючої низки жахливих наслідків.

Меседж Хезер Дарвол-Сміт у цій книзі простий: не панікуйте!

Люди біологічно запрограмовані на сон, і, досліджуючи всі чинники – соціологічні, фізіологічні, неврологічні та психологічні – які можуть перешкоджати цьому вродженому інстинкту, кожен із нас може визначити зміни, які ми можемо внести у свій спосіб життя, щоб дозволити собі спати природно знову.

Ця книга демістифікує дивовижні дані про сон, поєднуючи науку з природними методами самодопомоги.

На сторінках цього ілюстрованого посібника зі сну ви знайдете:

- Візуальний підхід до розуміння науки про те, чому і як ми спимо, за допомогою інфографіки, графіків і діаграм, які виділяють дані та представляють факти в зручному для сприйняття форматі

- Перевірені методи та стратегії для кращого сну від автора - засновані на великій клінічній практиці та спираючись на найновіші дані вчених з усього світу

- Останні дослідження та докази, які розвінчують міфи та помилкові уявлення про сон

Хезер Дарвалл-Сміт об’єднала результати своїх досліджень, клінічний досвід і підібрані методи, щоб створити унікальний візуальний підхід до пояснення взаємопов’язаних факторів, які формують наші звички сну. Вона також пропонує природні методи боротьби з цими основними причинами. Люди біологічно запрограмовані на сон, Хізер заохочує кожного з нас розробити зміни, які ми можемо внести у свій спосіб життя, щоб підтримувати свій біологічний годинник і знову спати природним чином.

Наука про сон дає глибокі відповіді на запитання про проблеми зі сном і розкриває міфи та модні примхи, використовуючи доступну для всіх науку. Ця книга, озброєна фактами, дає читачам можливість контролювати свій вибір, розуміти та змінювати свої звички сну одну ніч за одною.